Friday, September 12, 2014

Kehadiran Tentera United States (US) di Malaysia


rasanya ramai yang sudah tahu semalam mengenai kedatangan sekumpulan tentera dari United Stated yang mendarat di Lapangan Terbang Sultan Mahmud, Terengganu pada 11 September 2014 pada jam 11.45 malam. saya juga menerima forward message dari WhatsApp group.

Sejak malam  tadi kegusaran berlaku kepada rakyat negeri terengganu dengan ketibaan sebuah pesawat Boeing 777 yang mendarat di Lapang Terbang Sultan Mahmud Kuala Terengganu. Pesawat yang membawa seramai 300 orang askar Amerika itu tiba dari Diego Garcia yang akan berpengkalan selama beberapa hari di Gua Musang untuk latihan tentera. Ketibaan askar-askar tersebut belum dipastikan secara detail tujuan dan niat mereka ke Malaysia ini dan pelbagai spekulasi telah timbul dan bermain difikiran rakyat terengganu kursusnya. Apa pun pihak berwajib perlu membuat perjelasan kepada rakyat tentang ketibaan pesawat Boeing 777 yang lengkap dengan alatan perang dari Amerika itu.

Siapa yang tidak risau jika melihat tentera luar datang ke negara kita, kan? Nampak tentera Amerika plak tu. Melihat mereka datang merayau-rayau di kawasan kita sendiri. Saya pun turut merasakan kerisauan penduduk tempatan di Terengganu khususnya. Kebanyakan masyarakat kita risau jika kejadian Palestin-Israel berlaku pada negara kita. Dalam pemikiran kita mesti terimbau-imbau kejadian perang tersebut. 











Tetapi, hal ini sudah dijelaskan melalui siaran akhbar oleh Tentera Darat, ATM pada hari ini.




Diharap semua rakyat Malaysia berfikiran positif dan bertenang atas kedatangan tentera US iaitu United States Army Pacific Command (USARPAC). memang tidak dinafikan banyak suara-suara sumbang kedengaran mengenai hal ini. rupa-rupanya ini bukan kali pertama tentera US datang buat latihan di negara kita. kita je yang tak tahu sangat.

Memang kita mempuyai masyarakat yang sangat prihatin pada keadaan sekeliling. 


lovenota : Semoga Malaysia aman dan damai.



Read More »

Wednesday, September 10, 2014

Kertas Soalan Sains dan Bahasa Inggeris UPSR Bocor. Salah Siapa?

agak memeranjatkan bahawa kertas soalan sains dan matematik UPSR boleh bocor *actually tak pun*. 

Kertas Science UPSR bocor



Kuala Lumpur: Kertas peperiksaan Science bagi Ujian Pencapaian Sekolah Rendah (UPSR) 2014 yang dijadualkan berlangsung pada jam 8.15 hingga 9.30 pagi esok akan ditangguhkan ke 30 September ini susulan ia didapati bocor.

sumber: Harian Metro

contoh soalan bocor: meh tengok sini!






Adakah Kertas Matematik UPSR juga bocor?


Kertas Matematik 1 bagi Ujian Penilaian Sekolah Rendah (UPSR) juga dipercayai telah bocor dan tersebar kepada umum sebelum lebih 400,000 calon peperiksaan awam itu menjawab kertas berkenaan pagi Rabu.





Seorang guru yang menghubungi Astro AWANI mendakwa menerima foto soalan-soalan dalam kertas berkenaan bersama jawapannya melalui WhatsApp pada pukul 7.40 pagi. Ujian Matematik Kertas 1 bermula pada pukul 8.15 pagi.

Guru itu yang enggan identitinya didedahkan menambah beberapa orang rakannya menerima soalan berkenaan lebih awal, sesetengahnya sejak petang Selasa.

"Soalan (Matematik) yang saya lihat (melalui WhatsApp) itu sama dengan apa yang keluar," katanya.

Lembaga Peperiksaan ketika diminta mengulas enggan memberi sebarang kenyataan.

sumber: Astro Awani

Kertas Bahasa Inggeris UPSR bocor, calon perlu duduki semula


PUTRAJAYA: Seramai 473,175 calon Ujian Pencapaian Sekolah Rendah (UPSR) perlu menduduki semula kertas Bahasa Inggeris 1 dan 2 berikutan berlaku kebocoran soalan

Petang tadi, Lembaga Peperiksaan mengumumkan ujian kertas Bahasa Inggeris itu akan turut diadakan pada 30 September.

Sumber: Harian Metro


******************

Salah siapa? 
Lembaga Peperiksaan? 
Pakcik lori angkut kertas soalan?
Abang-abang polis yang escort?
Guru yang menerima soalan?

Entah!

Kenapa boleh bocor pulak?
Kenapa tak terkejut? 

Sebab manusia zaman sekarang ramai yang dah "mata kelabu" atau "mata gelap" dengan wang ringgit. mesti ada sesiapa yang sogok duit untuk dapatkan kertas soalan sebenar. maklumlah UPSR ini adalah penentuan masa depan anak-anak mereka, ada yang nak anak mereka masuk sekolah yang "high grade or high quality", dipandang tinggi seperti Sekolah Berasrama Penuh (SBP), MRSM dan sebagainya. ada juga ibu bapa yang terlalu merisaukan pencapaian anak mereka sehingga sanggup melakukan kesalahan jenayah seperti ini. 

Orang kata, ada duit semua jadi.

Itu baru UPSR.
soalan dari Lembaga Peperiksaan. dibawa menaiki lori yang di'escort' oleh pakcik-pakcik polis. dah sampai bilik kebal, kunci dipegang oleh Pengetua. 

Kalau peperiksaan PT3
soalan dari Lembaga Peperiksaan tetapi dicetak oleh guru sendiri. kebarangkalian untuk soalan bocor pun tinggi kan? walaupun tak mungkin bagi soalan sebetulnya, mungkin ada tips-tips kan? 

Kalau soalan UPSR pun boleh bocor, apakan lagi soalan PT3.

Ya. mesti anda kata "tukang bocor soalan" tidak mempunyai integriti yang tinggi, tidak mempunyai etika langsung, tidak amanah..tidak ikut langsung Akta Rahsia Rasmi. 
nama pun manusia. sesiapa pun boleh terima rasuah, apatah lagi orang biasa.
saya tak mengatakan semua, tetapi ada segelintir memang sikapnya begitu.

Bukan saya nak memperlekehkan soal integriti sesiapa, tetapi dah menjadi lumrah alam. 
kalau bukan sekolah sana, sekolah sini yang ada soalan bocor. 

Saya doakan pelajar-pelajar UPSR sabar menunggu sehingga 30 September ini untuk menduduki soalan Sains dan Bahasa Inggeris kelak. tak pasti pula bagi soalan Matematik, adakah mereka akan mengambil semula ataupun tidak. tunggu keputusan dari Lembaga Peperiksaan dan Kementerian Pendidikan.

Minta juga Lembaga Peperiksaan memeriksa orang-orang dalam mereka yang kurang beretika dan berintegriti ini untuk menjamin perkara sebegini tidak akan berulang lagi.

Ramai ibubapa yang mengamuk dan tidak puas hati disebabkan penangguhan kertas soalan Sains ini. tetapi berhati-hati apabila nak menuduh tu. jangan tuduh orang-orang kementerian atau guru-guru yang tidak amanah. tuduh sahaja dengan menggunakan perkataan 'penjawat awam'. kan sedap ayat tu?

itulah, kerana nila setitik rosak susu sebelanga.
sedih. 


UPDATED : 12 September 2014



"Cari siapa yang membocorkan kertas soalan Ujian Pencapaian Sekolah Rendah (UPSR) dan kenakan hukuman paling maksimum. Perbuatan itu adalah jenayah serius yang mencemarkan imej Kementerian Pendidikan dan profesion guru, malah menyusahkan 472,853 calon yang terpaksa menduduki peperiksaan itu pada 30 September ini," kata Presiden NUTP, Hashim Adnan.


Menteri Pendidikan II Datuk Seri Idris Jusoh berkata, individu dan empat lokasi panas itu dikenal pasti berdasarkan siasatan awal polis, Suruhanjaya Komunikasi dan Multimedia Malaysia (SKMM) serta kementerian.
"Saya juga sahkan bahawa Lembaga Peperiksaan (LP) sudah mematuhi prosedur standard operasi (SOP) ditetapkan," katanya.
"Tiga laporan polis diterima iaitu dua di Putrajaya oleh pegawai kanan Lembaga Peperiksaan dan Jabatan Pelajaran Malaysia manakala satu lagi di Johor oleh pegawai khas kementerian," katanya dalam satu kenyataan media, hari ini.
Pengarah JPN Johor, Aminuddin Adam berkata, pihaknya dimaklumkan seorang guru di sekolah di Tampoi dipanggil bagi siasatan polis.
Pengarah Lembaga Peperiksaan Malaysia (LPM), Dr Naimah Ishak dan Timbalan Pengarah Operasi LPM, Dr Wan Ilias Saleh digantung tugas dalam tempoh siasatan berkuatkuasa serta merta berikutan insiden kebocoran soalan UPSR.

UPDATED : 14 SEPTEMBER 2014

Polis tahan empat cikgu

Ketua Jabatan Siasatan Jenayah Kuala Lumpur Senior Asisten Komisioner Gan Kong Meng berkata, guru terbabit terdiri tiga lelaki dan seorang wanita yang berusia dalam lingkungan 30 hingga 54 tahun. “Mereka ditahan selepas sepasukan polis Ibu Pejabat Polis Kontinjen Kuala Lumpur (IPKKL) menyerbu beberapa lokasi Pulau Pinang dan Parit Buntar, Perak. Dalam tangkapan itu, pihak polis turut merampas gajet komunikasi yang digunakan untuk dianalisa," katanya. Sehingga kini, seramai 10 individu telah diambil keterangan terdiri enam pegawai Lembaga Peperiksaan Malaysia, seorang wartawan dan tiga guru. 

sumber : Harian Metro

15 September 2014

UPSR bocor: 4 ditahan reman



Empat individu iaitu seorang guru besar, dua guru dan seorang ejen insurans ditahan reman selama empat hari sehingga Khamis ini bagi membantu siasatan kebocoran soalan Ujian Pencapaian Sekolah Rendah (UPSR). Mereka adalah antara enam yang ditahan semalam dalam serbuan di Pulau Pinang, Perak, Kedah dan Kuala Lumpur. Tiga guru ditahan di Pulau Pinang, seorang di Parit Buntar, Perak dan seorang di Kuala Ketil, Kedah. Seorang ejen insurans pula ditahan di Sentul, Kuala Lumpur. Dua orang guru pula dibebaskan atas jaminan polis malam tadi selepas diambil keterangan mereka.

sumber : Berita Harian


komen salah seorang guru:


16 September 2014


Jurutera direman empat hari


Polis berjaya mendapatkan kebenaran Mahkamah untuk menahan reman selama empat hari bermula hari ini ke atas seorang jurutera bagi membantu siasatan kes kebocoran soalan Ujian Pencapaian Sekolah Rendah 2014. Majistret Mohd Raihan Mohd Haris membenarkan perintah reman terhadap lelaki berusia 34 tahun yang ditahan di Kemaman, Terengganu, malam tadi.

sumber: HMetro

Psstt. mana gambar jurutera yang kena tahan reman tu?tak ada pun?

19 September 2014


Dua guru dari Bedong direman


Dua guru lelaki berusia 48 dan 51 tahun direman selama empat hari mulai hari ini bagi membantu siasatan berhubung kebocoran kertas soalan Ujian Pencapaian Sekolah Rendah (UPSR). Dua guru berkenaan dari Bedong, Kedah ditahan pada jam 5 petang semalam. 
Mereka kini ditahan di Ibu Pejabat Polis Daerah Putrajaya. Sebelum itu, kedua-dua guru berkenaan yang diiringi polis tiba di mahkamah pada jam 9.50 pagi dengan berpakaian lokap polis. 



Sehingga semalam, 12 guru ditahan selain seorang ejen insurans dan seorang jurutera berhubung siasatan kebocoran kertas soalan Sains dan Bahasa Inggeris.



Operasi Penyediaan dan Pengendalian Soalan UPSR



lovenota : sejak akhir-akhir ini saya disahkan sakit. doakan saya cepat sembuh. InsyaAllah.

Read More »

Tuesday, September 09, 2014

Cabaran 30 Hari # Hari 9: 5 Lelaki yang Menarik Perhatian Anda


#Cabaran30Hari #KelabBloggerBenAshaari


day 9, topik yang paling susah nak explain..haha

Hari 9 : Lima Lelaki yang Menarik Perhatian Anda

Actually arahan nie tanya pasal siapa lelaki itu ke perwatakan lelaki itu? tak paham tajuk la pulak..hehe. Kalau ikut pada perwatakan, banyak jenis yang saya minat. minat je ye, nak tackle tak boleh. nanti incik Meow marah. hehe! saya suka juga yang cute, yang control ala-ala macho pun minat jugak. walaupun dia perasan hensem. hihi

Mostly ramai perempuan suka lelaki yang cute macam pelakon korea. muka ala-ala babyface, putih bersih dan comel. memang cair para perempuan melihat lelaki seperti itu. takkan puas melihat sekali pandang, mesti pandang berkali-kali punya..hehe. sampaikan boifrend sebelah pun boleh lupa..hehe. kadang-kadang saya sendiri suka usha lelaki di mall yang saya kunjungi. walaupun tengah dating nie, mata tak lekang nak cuci mata melihat para lelaki *gataiii nok!*. haha! saja tengok je. tak lebih dari itu. 

Sama juga dengan incik Meow, dia pun jenis suka memerhati ragam orang. nampak perempuan pakai tudung pelik-pelik sikit mesti mengadu pada saya, "ape pelik bebenor orang tu pakai tudung? nasib baik la awak tak pakai macam tu,". saya gelak jela. nama pun fesyen kan? macam-macam stail dah sekarang nie. kadang-kadang dia tak berkenan tengok perempuan sekarang keluar pergi mall pakai legging. "dah macam sarung nangka," katanya. macam-macam dikutuknya. telinga nie tadahh jela.


Okay, 5 jenis lelaki yang menarik perhatian saya:

1. sentiasa kemas dan bersih. 
ofcoz la kena bersih, nampak kemas dan penampilan yang smart. baru la sedap mata memandang, kan?

2. rambut yang disusun rapi.
rambut pun memainkan peranan. tak kisah la style yang macam mana, asalkan kemas dan nampak stylo sikit. jangan asyik-asyik stail yang sama. boring jugak tengok. saya suka rambut pendek. cute :D

3. harus berbau wangi
sembur la banyak-banyak perfumes atau deodorant supaya anda sentiasa wangi jika berada di samping saya. siapa nak dekat dengan orang yang buysuk bau ashemm kan?

4. sentiasa senyum manis
kalau buat macam nie selalu, komfirm cik balqis caiyaq baq hang! hahaha

5. cara jalan yang ada stail.
itu pun mempengaruhi daya penarik seorang lelaki. jangan jalan macam patung, orang takkan pandang lelaki macam tu..hehe.



antara dua jejaka hensem di atas, siapa yang anda pilh? 
saya pilih yang di sebelah kanan. boleh gomol-gomol..hikhik :P


Cabaran 30 Hari Hari 1 | Hari 2 | Hari 3 | Hari 4 | Hari 5 | Hari 6 | Hari 7 | Hari 8 | Hari 9 | Hari 10 | Hari 11 | Hari 12 | Hari 13 | Hari 14 | Hari 15 | Hari 16 | Hari 17 | Hari 18 | Hari 19 | Hari 20 | Hari 21 | Hari 22 | Hari 23 | Hari 24 | Hari 25 | Hari 26 | Hari 27 | Hari 28 | Hari 29 | Hari 30 |

Read More »

Monday, September 08, 2014

Cabaran 30 Hari # Hari 8: 5 Lagu Cinta Kegemaran Anda


#Cabaran30Hari #KelabBloggerBenAshaari

jenuh jugak nak buat entry Cabaran 30 Hari nie kan? huhu



Hari 8 : Lima Lagu Cinta Kegemaran Anda

oh, lagu cinta? emm..banyak yang favourite nie. tapi, lagu yang selalu sangat menusuk kalbu sehingga berdebar-debar ialah :

1. Karena Ku Sayang Kamu - Dygta



2. Sampai Menutup Mata  - Acha Septriasa





3. Jika Ku Tak Bangun Esok Pagi - Yusry (KRU)




4. Dealova - Once




5. Kenangan Terindah - Samsons




serius, kalau dengar lagu-lagu di atas memang meremang bulu roma, hati rasa macam kembang-kembang je. macam ada rama-rama nak keluar dari badan. haa, macam tu la rasanya..haha. mostly semuanya lagu lama. lagu baru sekarang nie tak ada yang boleh rasa hati kembang-kembang gitu. nak buat macam mana, kan? hehe



Cabaran 30 Hari Hari 1 | Hari 2 | Hari 3 | Hari 4 | Hari 5 | Hari 6 | Hari 7 | Hari 8 | Hari 9 | Hari 10 | Hari 11 | Hari 12 | Hari 13 | Hari 14 | Hari 15 | Hari 16 | Hari 17 | Hari 18 | Hari 19 | Hari 20 | Hari 21 | Hari 22 | Hari 23 | Hari 24 | Hari 25 | Hari 26 | Hari 27 | Hari 28 | Hari 29 | Hari 30 |

Read More »

Sunday, September 07, 2014

Cabaran 30 Hari # Hari 7: Sejauh Mana Pendidikan itu Penting Bagi Anda?


#Cabaran30Hari #KelabBloggerBenAshaari

jeng jeng jeng! entry berbentuk ilmiah sikit hari ini


Hari 7: Sejauh mana Pendidikan itu Penting Bagi Anda?

Kalau nak jawapan fakta, tak payah taip kat sini. korang google je mesti dah jumpa macam-macam karangan mengenai betapa pentingnya pendidikan dalam kehidupan kita.

Bagi saya la, pendidikan itu sangat penting kerana:
  1. orang boleh menilai kita melalui pendidikan kerana pendidikan merupakan satu pengalaman yang tidak dijual di pasaran
  2. menjadikan diri kita disegani dan dihormati pada mata masyarakat
  3. dapat kerja bagus dan halal. hehe.
  4. menjadi insan yang berguna pada masyarakat
  5. dapat upgrade diri sendiri dan keluarga. 
  6. boleh cabar diri sendiri untuk mendapat pendidikan yang lebih tinggi
  7. kalau dalam urusan jual beli, tak adalah kena tipu

Tetapi, ada juga keburukan pendidikan. saya tidak bermaksud pendidikan itu adalah satu keburukan, maksud saya orang yang menjadikan ia satu pandangan yang buruk. contohnya:
  1. satu kampung tahu dan heboh yang anak dia sudah tamat Ijazah Kelas Pertama. bukankah sudah timbul riak di situ?
  2. sombong dan angkuh pada pekerja kelas kedua. maklumlah orang berijazah jadi bos-bos, kan? dah tak pandang dan tak hormat pada pekerja rendah.
  3. memandang rendah pada orang biasa dan bergaji kecil. ada yang mengganggap mereka yang tidak bekerja atau menganggur adalah sampah masyarakat.


kita yang pandang pendidikan itu satu benda yang penting. kalau pandang secara baik, baik la benda itu. kalau pandang secara buruk, buruk la ia.

it's all about ur sight.


Cabaran 30 Hari Hari 1 | Hari 2 | Hari 3 | Hari 4 | Hari 5 | Hari 6 | Hari 7 | Hari 8 | Hari 9 | Hari 10 | Hari 11 | Hari 12 | Hari 13 | Hari 14 | Hari 15 | Hari 16 | Hari 17 | Hari 18 | Hari 19 | Hari 20 | Hari 21 | Hari 22 | Hari 23 | Hari 24 | Hari 25 | Hari 26 | Hari 27 | Hari 28 | Hari 29 | Hari 30 |

Read More »

Saturday, September 06, 2014

Cabaran 30 Hari # Hari 6: Apa yang Anda Makan hari Ini


#Cabaran30Hari #KelabBloggerBenAshaari



next challenge!

Hari 6 : Apa yang Anda Makan hari ini?

makan? haha. tak tahu pulak ada dalam list #Cabaran30Hari nie. disebabkan saya mengamalkan Diet Atkins, kebiasaannya saya hanya makan sayur dan ayam. ya, saya hanya makan sayur dan sumber protein dan mengurangkan karbohidrat. ramai yang bertanya pada saya, boleh hidup ke tak makan nasi? eh, saya la buktinya. hidup lagi sampai sekarang ape..hehe. tapi kadang-kadang terlanggar jugak syarat-syaratnya, mana tahan tengok kuih..nak juga rasa walaupun satu ketul. hihi :P

Apa itu Diet Atkins?

Atkins Diet ialah sejenis corak pemakanan yang diperkenalkan oleh Dr. Robert C. Atkins bagi membantu seseorang individu untuk mengurangkan berat badan melalui konsep pembakaran karbohidrat (carbohydrate) dan lemak di dalam badan. Dengan mengurangkan dan mengehadkan makanan berkarbohidrat seperti nasi, mi, kentang dan gula, badan akan mula membakar lemak sebagai bahan api. Ini bererti berat badan anda akan mula menyusut.

korang rasa korang mampu buat? hehe

Empat Fasa Penting Diet Atkin

Atkins Nutritional Approach (ANA) dibahagikan kepada 4 peringkat utama yang perlu diikuti dengan penuh berdisiplin dan dedikasi jika anda ingin mencapai tubuh langsing impian anda. 4 peringkatnya ialah:
  • Induction (permulaan dan pengenalan) 2 minggu atau lebih, mengikut keadaan dan berat badan. 
  • Ongoing Weight Loss (penyusutan berat berterusan) 
  • Pre-maintenance 
  • Lifetime Maintenance
Induction ialah peringkat terpenting sekali dalam Atkins Diet kerana ia adalah tapak permulaan kepada corak pemakanan yang berbeza daripada apa yang pernah anda lalui selama ini. Induction sebaik-baiknya dilakukan selama 2 minggu (paling kurang) dan boleh diteruskan selama 6 bulan sehingga 2 tahun, mengikut keadaan kesihatan dan berat badan anda. Yang pasti, lagi berat badan anda atau lagi susah untuk anda menghilangkan berat badan (atau kedua-duanya sekali), lagi lama anda patut berada pada tahap Induction. tapi sebenarnya tahap Induction nie la yang paling susah sekali nak buat sebab ada je yang kita termakan kan? so, kena disiplinkan diri untuk jaga tahap Induction kita kalau nak kurus.

Semasa 2 Minggu Induction:
  1. Elakkan nasi, mee, mihun, laksa, lasagna, spagetti, fettucini, vermicelli, kuew tiau dan yang sebangsa dengannya.
  2. Elakkan Roti, roti berserat, roti bun, roti boy, roti canai, roti jala, roti bakar, roti pastries dan apa-apa yang sebangsa dengannya.
  3. Elakkan Gula - gula pasir, gula melaka, gula merah, madu, gula-gula dan apa-apa yang bergula tinggi.
  4. Elakkan Buah-buahan (lepas 2 minggu baru makan berpada-pada).
  5. Elakkan minuman bergula, jus buah-buahan, air bergas (coke, Pepsi, 100plus, etc), kurangkan pengambilan kopi!
  6. Elakkan snek seperti Twisties, biskut manis, nachos, popcorn, jeruk manis.
  7. Elakkan segala bentuk kacang untuk 2 minggu.
  8. Elakkan makanan berproses seperti kentang goreng, bebola ikan, bebola sotong.
  9. Elakkan makanan bertepung seperti kek, biskut, kuih-muih.

Boleh Makan:
  1. Ayam - panggang, steam, bakar, sup, satay, digoreng tanpa tepung.
  2. Semua ikan - sama macam ayam, boleh grill, steam, goreng tanpa tepung. Tak kira ikan salmon, pari, tenggiri, terubok, ikan bilis.
  3. Semua daging - rusa, lembu, kambing - buat steak, satay grill, sup ekor, daging bakar, disalai... asalkan halal.
  4. Udang - bakar, tomyam, goreng dengan cili boh. Elakkan sotong kerana karbohidrat tinggi.
  5. Sayur, terutamanya sayur hijau. Kurangkan lobak merah, elakkan kentang. Lagi hijau, lagi bagus, macam sawi, bayam, salad, timun.
  6. Keju jenis cheddar, mozarella, parmesan. Limit kepada 2-3 keping sehari.
  7. Air kosong, air mineral -minum 8 gelas atau lebih sehari untuk elakkan sembelit.
  8. Burger? Buang roti bun atas dan bawah, makan daging burger dengan sayur dan mayonis kat dalam je.
  9. Pizza? Makan topping sahaja.
  10. Makan supplement dan vitamin seperti spirullina dan multi-vitamins untuk menambahkan lagi tenaga dan kuatkan daya ketahanan badan.

Makanan Yang Diharamkan Selama Induction
  1. Minuman bergula seperti jus buah-buahan, air bergas (coke, sprite, pepsi), minuman berkafein seperti kopi, cappuchino, moccha, milo, barli, horlick, etc.
  2. Sayuran berkarbohidrat tinggi seperti kentang, segala jenis ubi, lobak.
  3. Buah-buahan, tak kira apa-apa jenis terutama sekali pisang (23.7 gram karbohidrat sebiji).
  4. Semua jenis roti, tak kira putih atau berfiber, berinti atau tidak.
  5. Produk tenusu seperti susu, yoghurt, dadih, tak kira rendah lemak atau tidak.
  6. Kek, biskut dan semua produk bergandum.
  7. Makanan ringan seperti gula-gula, potato crisps, chocolate, pop-corn, aiskrim.
  8. Kekacang, sama ada peanuts, pistachio, etc.
  9. Mihun, mi biasa, pasta, spageti, macaroni.
  10. Pizza, nachos, tortilla chips, doughnuts dan any other Fast Food.
  11. Gula (tak kira gula putih, merah, gula melaka, artificial sweetener, madu lebah).
  12. Nasi putih, pulut, brown rice. Setengah pinggan nasi putih ada 22 gram karbohidrat! Kalau 3 pinggan?

Jangan lebih drp 20 grams Carb sehari kalau nak kurus! 
macam mana nak tahu? kena belajar kira karbohidrat la.


Itu sahaja info secara ringkas mengenai Diet Atkins. tapi, sejak sakit nie terlanggar la pulak semua makanan yang diharamkan di atas. hehe. takpe, nanti dah sembuh kena mula balik diet nie. memang berkesan pun. 


Cabaran 30 Hari Hari 1 | Hari 2 | Hari 3 | Hari 4 | Hari 5 | Hari 6 | Hari 7 | Hari 8 | Hari 9 | Hari 10 | Hari 11 | Hari 12 | Hari 13 | Hari 14 | Hari 15 | Hari 16 | Hari 17 | Hari 18 | Hari 19 | Hari 20 | Hari 21 | Hari 22 | Hari 23 | Hari 24 | Hari 25 | Hari 26 | Hari 27 | Hari 28 | Hari 29 | Hari 30 |

Read More »
Copyright © 2008-2020 by Ⓜⓘⓢⓢ Ⓑⓐⓛⓠⓘⓢ™. All Right Reserved ®